墓参りの休養日、入浴で、1.3kg減 [健康]
今日は、定例休養日で、日中、墓参りに行ったので、ジョギングは休みとなった。早く帰宅できれば、ジョギングするつもりだったが、やはり、帰宅は遅くなった。
昼食は、霊園で食べて、お握り二つと、「おーいお茶」200ml、ミカン1個、缶入りおしるこ200mlで、トータルすると、いつもより大分多かった。
また、霊園まで、往復200キロ弱を車を運転したので、身体的にも無理な動きをしていたことになろう。
それで、入浴前の体重は、朝より、0.7キロ増加したが、それ以上に、体重以外の諸数値の悪化が気になった。
にゅうよくは、このところの、湯温44度は同じだが、入浴時間は、30分間にしてみた。結果は、体重減、1.3キロで、まあ、好かった方だ。
明日の天気予報も、雨なので、臨時休養日になりそうだが、朝の体重が、どの程度になるかで、入浴前の体重も規定されてくるので、明日の朝までにどれだけ増加するかが問題だ。
まあ、夕食後夜間は、排尿は順調ではなかったが、昨日順調ではなくて今朝はよかったことがあるから、一概には、予測できなくなった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個のほかミカンを2個食べたので、少し多かったかもしれない。
明日の朝は、厳しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1445kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.0%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 47.9%
昼食は、霊園で食べて、お握り二つと、「おーいお茶」200ml、ミカン1個、缶入りおしるこ200mlで、トータルすると、いつもより大分多かった。
また、霊園まで、往復200キロ弱を車を運転したので、身体的にも無理な動きをしていたことになろう。
それで、入浴前の体重は、朝より、0.7キロ増加したが、それ以上に、体重以外の諸数値の悪化が気になった。
にゅうよくは、このところの、湯温44度は同じだが、入浴時間は、30分間にしてみた。結果は、体重減、1.3キロで、まあ、好かった方だ。
明日の天気予報も、雨なので、臨時休養日になりそうだが、朝の体重が、どの程度になるかで、入浴前の体重も規定されてくるので、明日の朝までにどれだけ増加するかが問題だ。
まあ、夕食後夜間は、排尿は順調ではなかったが、昨日順調ではなくて今朝はよかったことがあるから、一概には、予測できなくなった。余計な飲食は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個のほかミカンを2個食べたので、少し多かったかもしれない。
明日の朝は、厳しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
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