定例休養日でも、６０．０ｋｇ

　今日は、定例休養日だったので、予定通り休んだ。それにして寒い日だった。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加しただけで、６１．１キロだった。これは、午後から、きちんと便通があったからだ。もし、過敏性腸症候群による便秘がなかったら、私の体重の推移も、かなり楽なものになるのになあと、思案投げ首。

　入浴では、せっかく入浴前の体重が低く出たのだから、やはり少しは頑張って、６０キロ前後の体重を出さないといけないと思い、湯温は４４度で、入浴時間は、何とか２５分間我慢した。すると、結果は、体重減、１．１キロで、まあまあというところ。５９キロ台にならなかったのは、ちょっと残念。
　ただ、体重以外の諸数値も、悪くはないので、まあまあだ。

　これで、明日の朝の体重に、期待が持てる。



入浴前の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％
　両腕骨格筋率　 ３７．０％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．４％