体重は、開始前までに増加しすぎていて、59kg台に落ちず [健康]
開始前の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 21.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分56秒速い
往路10分ポイント 標準時より04分22秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分21秒早い
往路20分ポイント 標準時より07分00秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分58秒早い
時速計測地点 時速8.86km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より05分05秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを15分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを24分35秒で通過
復路 往路の15分ポイントを27分36秒で通過
復路 往路の10分ポイントを31分11秒で通過
復路 往路の05分ポイントを35分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより01分45秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、何と、昼食前より、0.6キロも増加してしまい、61.4キロとなってしまった。これは、このところでは、かなり大きいほうの体重なので、今日は、往復ジョギングすれば四日目ということになるが、だから今日はウォーキング、などと悠長なことは言っていられなくなり、即、往復ジョギングするつもりになった。
昼食で、いつもの丼麺のほかに、デザートで「あんぽん柿」(中位の大きさ)を2個食べたが、それが、案外、体重増加になったように思われる。
今日も、寒くはないが、暖かくもないので、厳しくなりそうだ。
結果は、気温9度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それなりに低い表示だったので、往復ジョギングの方は、まあまあというところだったが、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。途中給水はいつも通り500ml摂った。
そこで、シャワーでは、0.1kくらいは落ちてほしかったが、変わらずだった。昨日のように増えるよりはいいが、まったく落ちないというのも残念だ。
しかし、体重が大きかった分、体重以外の諸数値は、昨日までよりは好くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということで、シャワー後の体重は、60.0キロとなった。まあ、59キロ台にはならなかったが、一頃の62~63キロよりは、大分落ちてきたものだ。
こうなると、明日の朝への増加は、あまり大きくなってほしくないところだが、夕食後夜間の排尿の方は、体重減があまりなかったこともあって、まあまあ順調で量の方もそこそこあった。余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個を食べただけなので、明日の朝へ向けての体重増加は、1.0キロ未満であってほしいと期待したい。
ジョギングの方は、四日目ということになったが、開始前の体重が大きかったので、否応なしにやらざるをえなくなってやったため、かえって、吹っ切れたところがあって、思いのほか調子はよくて、脚も軽くて、往路序盤からペースが上がって、速かった頃と同じ程度のタイムが出た。後半、やや息切れがしてきて遅れたが、時速計測地点では、時速8.86キロと、まあまあ速い数字が出た。
復路でも、往路の調子よさは持続して、後半になってもあまり遅れず、最終的には、往路のタイムより、2分近く短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに14匹すれ違った。一人で三匹も連れている人に二組も出会ったのが、おおきかった。
体重 61.4kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 21.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
シャワー後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1443kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分56秒速い
往路10分ポイント 標準時より04分22秒早い
往路15分ポイント 標準時より05分21秒早い
往路20分ポイント 標準時より07分00秒早い
往路30分ポイント 標準時より07分58秒早い
時速計測地点 時速8.86km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より05分05秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを15分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを24分35秒で通過
復路 往路の15分ポイントを27分36秒で通過
復路 往路の10分ポイントを31分11秒で通過
復路 往路の05分ポイントを35分05秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより01分45秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、何と、昼食前より、0.6キロも増加してしまい、61.4キロとなってしまった。これは、このところでは、かなり大きいほうの体重なので、今日は、往復ジョギングすれば四日目ということになるが、だから今日はウォーキング、などと悠長なことは言っていられなくなり、即、往復ジョギングするつもりになった。
昼食で、いつもの丼麺のほかに、デザートで「あんぽん柿」(中位の大きさ)を2個食べたが、それが、案外、体重増加になったように思われる。
今日も、寒くはないが、暖かくもないので、厳しくなりそうだ。
結果は、気温9度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それなりに低い表示だったので、往復ジョギングの方は、まあまあというところだったが、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。途中給水はいつも通り500ml摂った。
そこで、シャワーでは、0.1kくらいは落ちてほしかったが、変わらずだった。昨日のように増えるよりはいいが、まったく落ちないというのも残念だ。
しかし、体重が大きかった分、体重以外の諸数値は、昨日までよりは好くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということで、シャワー後の体重は、60.0キロとなった。まあ、59キロ台にはならなかったが、一頃の62~63キロよりは、大分落ちてきたものだ。
こうなると、明日の朝への増加は、あまり大きくなってほしくないところだが、夕食後夜間の排尿の方は、体重減があまりなかったこともあって、まあまあ順調で量の方もそこそこあった。余計な飲食も、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個を食べただけなので、明日の朝へ向けての体重増加は、1.0キロ未満であってほしいと期待したい。
ジョギングの方は、四日目ということになったが、開始前の体重が大きかったので、否応なしにやらざるをえなくなってやったため、かえって、吹っ切れたところがあって、思いのほか調子はよくて、脚も軽くて、往路序盤からペースが上がって、速かった頃と同じ程度のタイムが出た。後半、やや息切れがしてきて遅れたが、時速計測地点では、時速8.86キロと、まあまあ速い数字が出た。
復路でも、往路の調子よさは持続して、後半になってもあまり遅れず、最終的には、往路のタイムより、2分近く短縮できた。
今日は散歩中のワンちゃんに14匹すれ違った。一人で三匹も連れている人に二組も出会ったのが、おおきかった。
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