臨時休養日は、入浴で、６０．２ｋｇ

　今日は、昼前から雨で、ジョギング開始前には、霧雨程度から、ほとんど止んだ状態になったが、陽射しはないし気温も低かったので、臨時休養日にしてしまった。
　
　それで、午後からは、年賀状を用意した。年賀状と言っても、３０人ほどに出すだけで、ほとんど、年賀状だけでの、旧交を温めるものだが、案外、一年の区切りになる作業になる。

　臨時休養日なので、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．３キロとなった。午後から、それほど便通があったわけではないのに、今日は、昼食が丼麺でもあまり増加幅が大きくならなかった。

　それで、入浴では、５９キロ台のもっていくのは、さすがに無理だろうが、６０キロをそれほど大きく超えることのないよう、湯温はいつもの４４度にして、入浴時間は３０分間に伸ばしてみたのだが、結果は、体重減は１．１キロで、ガックシである。入浴時間を伸ばしたのだから、せめて１．２キロくらいは落ちてほしかったが、残念である。今日は、湯温が「４４度に設定」でも、あまり熱くなっていなかったように感じた。時々、給湯器の調子が悪くて設定湯温にならないことがあるのだ。
　
　まあ、これで、明日の朝の体重が、また、大きく出そうだが、そうなると、明日は日曜日でも、今日は休んだから、ジョギングするつもりだが、体重減は厳しくなりそうだ。　



入浴前の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．０％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　 両脚骨格筋率　　　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　　２６．０％
　両腕骨格筋率　　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 ４８．７％