往復ジョギング+入浴で、59.4kg [健康]
開始前の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.2 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分33秒速い
往路10分ポイント 標準時より03分40秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分46秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分49秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分51秒早い
時速計測地点 時速8.41km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より02分35秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分42秒で通過
復路 往路の15分ポイントを30分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを34分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを38分15秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分55秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、61.7キロとなった。かなり大きい増加幅である。それなりに便通があったので、増加幅は小さくなるかなと思っていたところに、この増加だから、全く分からないものである。
いずれにせよ、開始前の体重が61.5キロを超えてしまうのは、嫌なことである。61.4キロでも嫌であるが、出来れば、61キロ未満であってほしい。
それで、今日は終了後には、シャワーではなく入浴をすることを、始めから決めることにした。いかにジョギングで頑張っても、59キロ台前半には届かないだろうからである。
しかし、寒いなかでも、往復ジョギング、頑張らないわけにはいかない。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、一昨日と同じ表示で、体感的にも、まあ同じような感じだったので、終了後の体重減は、1.7キロだった。まあ、これは、途中給水が280mlだからで、500ml摂っていたら、1.5キロ程度だっただろう。だから、問題は、これで明日への増加幅がどうなるか、だが。
また、シャワーでなく入浴にしたので、湯温はいつも通り44度で入浴時間だけ、まあ少し短くてもいいかというところで、15分間にしてみたら、体重減は、0.6キロだった。まあ、そんなものか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後体重は、59.4キロである。まあ、入浴で、「下駄をはかせた」かたちになったが、だから問題は、上記したように、明日の朝へ向けての体重増加がどう出るかである。
夕食後夜間の排尿は、まあまあ順調で(例のごとく量は少し少なめではあるのだが)、余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とミカン2個を食べ、排尿が順調だったので、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだ。
まあ、このように、夕食後夜間は、体重増加に拍車がかかる方向に傾いているのだが、それが明日の朝へ向けてどういう結果として出てくるか?
ジョギングの方は、休養日明けということで、あまり調子はよくなくて、序盤からペースが遅かった。これではいけないと思いつつ、ペースを上げようと頑張って、中盤以降、少し調子が上がって、往路の30分ポイントでは、それほど遅すぎるタイムはならない程度まで挽回し、時速計測地点では、何とか、一昨日の時速に近いところまでいけた。
復路でも、往路後半のペースがまあまあ維持できて、最終的には、一昨日と似たような感じで、往路のタイムより2分少し遅れる程度だった。
今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。
体重 61.7kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.0 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.2 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分33秒速い
往路10分ポイント 標準時より03分40秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分46秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分49秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分51秒早い
時速計測地点 時速8.41km/h
往路最終結果 速い速足のウォーキングの最長到達距離より02分35秒ほど延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分42秒で通過
復路 往路の15分ポイントを30分25秒で通過
復路 往路の10分ポイントを34分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを38分15秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより02分55秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、61.7キロとなった。かなり大きい増加幅である。それなりに便通があったので、増加幅は小さくなるかなと思っていたところに、この増加だから、全く分からないものである。
いずれにせよ、開始前の体重が61.5キロを超えてしまうのは、嫌なことである。61.4キロでも嫌であるが、出来れば、61キロ未満であってほしい。
それで、今日は終了後には、シャワーではなく入浴をすることを、始めから決めることにした。いかにジョギングで頑張っても、59キロ台前半には届かないだろうからである。
しかし、寒いなかでも、往復ジョギング、頑張らないわけにはいかない。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、一昨日と同じ表示で、体感的にも、まあ同じような感じだったので、終了後の体重減は、1.7キロだった。まあ、これは、途中給水が280mlだからで、500ml摂っていたら、1.5キロ程度だっただろう。だから、問題は、これで明日への増加幅がどうなるか、だが。
また、シャワーでなく入浴にしたので、湯温はいつも通り44度で入浴時間だけ、まあ少し短くてもいいかというところで、15分間にしてみたら、体重減は、0.6キロだった。まあ、そんなものか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、入浴後体重は、59.4キロである。まあ、入浴で、「下駄をはかせた」かたちになったが、だから問題は、上記したように、明日の朝へ向けての体重増加がどう出るかである。
夕食後夜間の排尿は、まあまあ順調で(例のごとく量は少し少なめではあるのだが)、余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とミカン2個を食べ、排尿が順調だったので、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだ。
まあ、このように、夕食後夜間は、体重増加に拍車がかかる方向に傾いているのだが、それが明日の朝へ向けてどういう結果として出てくるか?
ジョギングの方は、休養日明けということで、あまり調子はよくなくて、序盤からペースが遅かった。これではいけないと思いつつ、ペースを上げようと頑張って、中盤以降、少し調子が上がって、往路の30分ポイントでは、それほど遅すぎるタイムはならない程度まで挽回し、時速計測地点では、何とか、一昨日の時速に近いところまでいけた。
復路でも、往路後半のペースがまあまあ維持できて、最終的には、一昨日と似たような感じで、往路のタイムより2分少し遅れる程度だった。
今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。
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価格:1,071円(税込)
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