なんと、４０分間入浴で、１．８ｋｇ減

　今日は午後から雨だったので、臨時休養日とした。連続休養日になったのは、少し、痛い。

　まあ、仕方ないので、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、丼麺ではなかっただけ、増加幅は抑制されたように思われる。

　そこで入浴だが、入浴前の体重が大きいので、出来るだけ大きく落とすため、湯温は４４度で、入浴時間は４０分間にしたが、この４０分間我慢するというのが、一筋縄ではいかなかった。
　１０分目あたりで、「もう出たい」という誘惑が出てくるし、今日は１５分でいいや、という気分にもなったりで、そのつど、せっかくここまで我慢したのだから、２０分は我慢してみようと、少し先の目標を上げてみて我慢し、そこにきたら、さらに、「あと１０分だから」といって我慢してと、だましだまし入浴時間を引き延ばして、ようやっと４０分間になった。
　すると、努力には結果で報われるもので、体重減は、１．８キロと、入浴では最大の落ち幅となった。

　まあ、それでも、水準としては、６０．１キロなので、連続休養日なりに大きさなので、明日は寒いという天気予報だが、頑張るしかない。



入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　　２５．７％
　両腕骨格筋率　　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率　　 ４８．５％