強風で臨時休養日、入浴後の体重は、59.8kg [健康]
今日は午後になっても、強風が治まらず、極めて走りずらそうだったので、臨時休養日にした。
まあ、最近は、ジョギング後の疲労が激しくて、今朝から体調が悪かったので、ちょうどよい骨休めになったが、こうなると、「二走一休」というようなスケジュールも考えないといけないかなー、というような状態ではある。
そうなると、休養日の諸数値の推移が一層重要になってくる。
そこで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、61.0キロだった。まあ、昼食がパンだったので、体重増加幅が小さくて済んだが、もし、こういう体重で開始前を迎えていたら、入浴後の体重が57キロ台になっていることが予想されるので、少し残念ではあった。
入浴では、湯温は44度にしたが、入浴時間は、このところ、少し「堪え性」がなくて入浴時間が短くなっていたが、今日は何とか15分間までは我慢できた。そして、入浴後の体重は、1.2キロ落ちて、59.8キロとなった。ただし、これは、入浴後に、少し便通があったから、「15分で1.2キロ減」という結果になったもので、0.2~0.4キロくらいは便通による減量と思われる。
今週は、明日明後日と所用のため、午後から深夜まで出かけるので、臨時休養日が、三連続となってしまうので、体重増加が懸念されるが、まあ、仕方ない。土日も走って頑張ろう。
入浴前の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 20.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 59.8kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
まあ、最近は、ジョギング後の疲労が激しくて、今朝から体調が悪かったので、ちょうどよい骨休めになったが、こうなると、「二走一休」というようなスケジュールも考えないといけないかなー、というような状態ではある。
そうなると、休養日の諸数値の推移が一層重要になってくる。
そこで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、61.0キロだった。まあ、昼食がパンだったので、体重増加幅が小さくて済んだが、もし、こういう体重で開始前を迎えていたら、入浴後の体重が57キロ台になっていることが予想されるので、少し残念ではあった。
入浴では、湯温は44度にしたが、入浴時間は、このところ、少し「堪え性」がなくて入浴時間が短くなっていたが、今日は何とか15分間までは我慢できた。そして、入浴後の体重は、1.2キロ落ちて、59.8キロとなった。ただし、これは、入浴後に、少し便通があったから、「15分で1.2キロ減」という結果になったもので、0.2~0.4キロくらいは便通による減量と思われる。
今週は、明日明後日と所用のため、午後から深夜まで出かけるので、臨時休養日が、三連続となってしまうので、体重増加が懸念されるが、まあ、仕方ない。土日も走って頑張ろう。
入浴前の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 20.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 21.7 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.8%
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体重 59.8kg 体脂肪率 19.1%(標準)
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全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.4%
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