風が非常に強い日だったので、臨時休養日にして、59.7kg [健康]
今日は風が非常に強く、天気も悪かったので、臨時休養日にした。まあ、二日続けてジョギングしていて、疲れていたという面もあった。「二走一休」ではなくとも、「二ジョギング一ウォーキング」というようなことも考えなければならないかもしれない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、60.4キロとなった。これは、昼食が丼麺だったことに加えて、午後から、ミカン2個を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、増加幅が大きくなったのだと思う。今日は、どういうわけか午後から喉が渇いた。
入浴では、59キロ台になるのは確実だったが、10分で切り上げるか、もう少し伸ばすか迷ったが、昨日10分間で、0.4キロしか落ちなかったので、今日は15分間、我慢してみることにした。結果は、体重減は0.7キロと、まあまあだった。
まあ、臨時休養日の入浴後体重が、59キロ台なら、まあまあである。
入浴前の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、60.4キロとなった。これは、昼食が丼麺だったことに加えて、午後から、ミカン2個を食べ、ミネラルウォーターを150mlほど飲んだので、増加幅が大きくなったのだと思う。今日は、どういうわけか午後から喉が渇いた。
入浴では、59キロ台になるのは確実だったが、10分で切り上げるか、もう少し伸ばすか迷ったが、昨日10分間で、0.4キロしか落ちなかったので、今日は15分間、我慢してみることにした。結果は、体重減は0.7キロと、まあまあだった。
まあ、臨時休養日の入浴後体重が、59キロ台なら、まあまあである。
入浴前の諸数値
体重 60.4kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.5 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.3 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
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