臨時休養日、入浴時間は20分間にしたが、体重1.0kg減 [健康]
今日は、天気予報通り、午後から雨が降っったので、臨時休養日にした。(まあ、以前は、雨の日は傘を差してウォーキングということがあったのだが、最近は、さっぱり。まあ、適当に休養日がほしくなっているわけである)。
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、61.2キロとなった。まあ、これは、午後、リンゴを1個食べ、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだので、仕方ない大幅増加だろう。
入浴では、少しでも大きく落としたいので、湯温44度で、何とか入浴時間は20分間我慢して、結果、体重減は、1.1キロだった。まあ、休養日は、ジョギングした日よりは、入浴時間の割りに体重減が大きくなる傾向があるようだ。
まあ、これで明日の朝、どの程度増加しているかだが、それによって、明日の開始前の体重が大きく左右される。
入浴前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 60.1kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.7%
それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、61.2キロとなった。まあ、これは、午後、リンゴを1個食べ、ミネラルウォーターを100mlほど飲んだので、仕方ない大幅増加だろう。
入浴では、少しでも大きく落としたいので、湯温44度で、何とか入浴時間は20分間我慢して、結果、体重減は、1.1キロだった。まあ、休養日は、ジョギングした日よりは、入浴時間の割りに体重減が大きくなる傾向があるようだ。
まあ、これで明日の朝、どの程度増加しているかだが、それによって、明日の開始前の体重が大きく左右される。
入浴前の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.4%
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体重 60.1kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.4 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 15.9%
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