寒い日でも、昼食前４０分間ウォーキングで、０．４ｋｇ減

　今日は、町内会の防犯パトロールで臨時休養日になるので、朝の体重が大きすぎて、そのままでは夕方には６２キロを超えてしまいそうなので、昼食前に、４０分間ウォーキングをした。

　今日は、このごろでは珍しく少し寒かったので、ウォーキングの効果に不安があったが、どうやら、この４０分間ウォーキングは、発汗ではなく、純粋に運動による減量で、気温に関係なく体重は落ちるようで、今日も０．４キロ落ちてくれて、体重は、６１．３キロとなった。これで、入浴前の体重は、なんとか６２キロ未満になってくれるのではないか。

　体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。（いま気がついたのだが、昨日は、昼食前の記録を忘れてしまっていた）。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．５％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％