天気は好くならず、往路のウォーキングにしたので、体重減は、2.0kgに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分12秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分21秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分05秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より01分53秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より06分22秒遅れる
時速計測地点 時速5.52km/h
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 00分00秒でスタート
復路 往路の30分ポイントを05分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを15分40秒で通過
復路 往路の15分ポイントを19分15秒で通過
復路 往路の10分ポイントを33分50秒で通過
復路 往路の05分ポイントを37分43秒で通過
復路最終結果 時速7.07km/h
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、62.6キロとなった。まあ、午後から便通もあったので、増加幅は大きくならなかったが、水準としては大きいので、何とか大きく減量したい。
そこで、往復ジョギングで頑張ろうとしたのだが、スタート直後、20~30m走ったところで、急にやる気がなくなってしまい、ウォーキングに切り替えてしまった。
まあ、今日は、天気予報に反して天気が悪く曇天で気温も高くはならなかったので、ヤル気が失せてしまったとも言えるが、二連続休養日明けで調子が悪かったということもあった。体調が悪くて、脚が上がらなかったのだ。それで、往路はウォーキングにして、出来れば復路をジョギングにしたいということで始めた。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、低い表示で、往路はウォーキング、復路+αはジョギングにしたところ、汗はあまりかかず、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。往路の40分間分が、ジョギングからウォーキングに切り替えられたわけだが、それで約1キロ弱、体重減が小さくなってしまう。まあ、体調を考えれば、仕方ないところか。
入浴では、昨日と同じにしようと考えていたが、浴室の時計を見誤って、10分間の入浴にすることろを20分間にしてしまい、体重減は、昨日より大きい0.6キロとなった。まあ、昨日も書いたが、入浴で落としても、翌朝までにその分が増加してしまえば、我慢して入浴している意味はないので、明日の朝の体重がどう出るか、注目したい。
そこで、夕食後夜間の排尿の方だが、まあまあ順調で、今日は減量幅も小さかったので、量の方もそれほど少なくはならなかったので、薄い黄色信号といったところか。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、減量幅が小さかったことで、明日の朝へ向けての体重増加幅も小さくなるかどうか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 62.6kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分12秒遅れる
往路10分ポイント 標準時より00分21秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分05秒遅れる
往路20分ポイント 標準時より01分53秒遅れる
往路30分ポイント 標準時より06分22秒遅れる
時速計測地点 時速5.52km/h
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
時速計測地点 00分00秒でスタート
復路 往路の30分ポイントを05分35秒で通過
復路 往路の20分ポイントを15分40秒で通過
復路 往路の15分ポイントを19分15秒で通過
復路 往路の10分ポイントを33分50秒で通過
復路 往路の05分ポイントを37分43秒で通過
復路最終結果 時速7.07km/h
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、62.6キロとなった。まあ、午後から便通もあったので、増加幅は大きくならなかったが、水準としては大きいので、何とか大きく減量したい。
そこで、往復ジョギングで頑張ろうとしたのだが、スタート直後、20~30m走ったところで、急にやる気がなくなってしまい、ウォーキングに切り替えてしまった。
まあ、今日は、天気予報に反して天気が悪く曇天で気温も高くはならなかったので、ヤル気が失せてしまったとも言えるが、二連続休養日明けで調子が悪かったということもあった。体調が悪くて、脚が上がらなかったのだ。それで、往路はウォーキングにして、出来れば復路をジョギングにしたいということで始めた。
結果は、気温21度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、低い表示で、往路はウォーキング、復路+αはジョギングにしたところ、汗はあまりかかず、終了後の体重減は、1.4キロに止まった。往路の40分間分が、ジョギングからウォーキングに切り替えられたわけだが、それで約1キロ弱、体重減が小さくなってしまう。まあ、体調を考えれば、仕方ないところか。
入浴では、昨日と同じにしようと考えていたが、浴室の時計を見誤って、10分間の入浴にすることろを20分間にしてしまい、体重減は、昨日より大きい0.6キロとなった。まあ、昨日も書いたが、入浴で落としても、翌朝までにその分が増加してしまえば、我慢して入浴している意味はないので、明日の朝の体重がどう出るか、注目したい。
そこで、夕食後夜間の排尿の方だが、まあまあ順調で、今日は減量幅も小さかったので、量の方もそれほど少なくはならなかったので、薄い黄色信号といったところか。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、減量幅が小さかったことで、明日の朝へ向けての体重増加幅も小さくなるかどうか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
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価格:1,071円(税込)
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