臨時休養日、入浴後の体重は、６１．３ｋｇとまあまあ

　今日は天気予報通り、午後から雨となったので、臨時休養日とした。まあ、二日連続でジョギング・うォ－キングをして、疲れていたので、ちょうど好い骨休めとなった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。これはちょっと想定外の増加幅大であった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったうえ、夕方にガリガリ君１本を食べたのも、影響があったか。

　入浴では、取り敢えずできるだけ落とそうということで、湯温４４度で、入浴時間は２０分間にしたら、体重減は、０．９キロだった。まあ、ジョギングした時よりは大きいので、よしとしたい。

　しかし、この体重だと、明日の開始前には、また６３キロ近くになってしまい、厳しくなりそうだ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 　３０．７％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％