４５分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日も、残雪で、道の状態が悪いので、臨時休養日とした。昼食前の体重が大きいので、残念なことではあるが、仕方ない。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．８キロとなった。やはり、昼食が少し多かったようである。便通は、まあまああったのだが。

　そこで、入浴では、出来るだけ大きく落とさなければならないので、半身浴で、湯温４５度にして、入浴時間は４５分間にしたところ、体重減は、１．５キロあった。まあ、長時間の割には、それほど大きくは落ちなかったのだが、入浴後の体重が、６４．３キロと、まあまあなので、少しは好かったのかな、というところである。




入浴前の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（標準）　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 　３０．０％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．４％