臨時休養日は、半身浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、天気が悪く、午前中は雨が降ったが、午後からは降らなかったのだが、寒くて陽射しがなかったので、やっても「効果」が薄いだろうと、やる気が出ず、臨時休養日にしてしまった。まあ、こういう日もあるということだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．２キロとなった。まあ、昼食がパンと磯辺焼きだったので、ボリュームがなく、増加幅が小さくて済んだ。

　そこで入浴だが、ここは休養日なので大きく落とさなければならないので、当初は半身浴で「４５分間入浴」を狙っていたのだが、結局は、半身浴で湯温４５度、入浴時間は、堪え性が無く３０分間で切り上げざるを得なかったが、結果、体重減は、１．５キロあったので、まあよかった。４５分間入浴でも、先日は１．７キロ減だったから、０．２キロしか違わないので、３０分でよかった。
　まあ、これで、明日の定例休養日も、雨模様の天気予報なので、予定を変えて走ることもないだろうから、明日から明後日にかけて、どれだけ増加していくかが、注目だ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 　３０．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％