定例休養日は、入浴で１．２ｋｇ減でも、６４．６ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。昨日も臨時休養日にしたが、今日は雨が降っていて、やろうにもやれなかった。（まあ、数年前なら、雨でも、傘を差してやるということはあったのだが、このところは、それだけのモチベーションが出てこない）。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．８キロとなった。まあ、６６キロを下回ったので、よかった。午後から、温州ミカンを２個食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだので、実は、もっと大きく増加するのではないかと心配したが、便通がそれなりにあったので、増加幅大にならなくて済んだようだ。

　入浴では、日曜日は全身浴なので、やはり少しでも大きく落としたいから、湯温４４度で入浴時間は２５分間にしたら、体重減は、１．２キロあった。まあまあだろう。

　ただ、入浴後の体重が、６４．６キロなので、これだと明日の朝は、６５キロを超えてしまうだろうから、明日のウォーキング・ジョギングは厳しくなりそうだ。
　


入浴前の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 　３０．７％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％