臨時休養日、入浴で、２．２ｋｇ減

　今日は、一日雨だったので、休養日とした。体重が大きいまま推移してきているので、嫌な休みだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、これは、昼食の後に、午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）を２個食べて、ミネラルウォーターを少し飲んだので、その分が入っているだろう。

　入浴では、今日は長時間浴をする気分だったので、湯温４５度の半身浴で、入浴時間は４５分間まで我慢できたので、入浴後の体重減は、２．２キロあった。これは、入浴後、少し便通があったので、その分、いつもの入浴後よりは、大きな減少幅になっている。

　それでも、入浴後体重は、６４キロと大きいので、明日の朝までにどれだけ増加しているかが、問題だ。休養日明けだから、小さいといいのだが、まれには大きいときもあるので、気は許せない。



入浴前の諸数値
　体重　６６．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％