春の嵐で、臨時休養日、半身浴で１．６ｋｇ減

　今日は、「春の嵐」ということで、午後からは特に、猛烈な風が吹いて、歩くのも走るのも困難な状態になっていたので、臨時休養日とした。これでまた、体重が増加してしまう。何とか「漸減」の方向にもっていきたいのだが、なかなかできない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．０キロとなったが、増加幅が少し大きいのは、午後から、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）を２個食べたから。どうも、臨時休養日にすると、何か口寂しくなって食べたくなってしまう。

　入浴では、ここはともかく大きく落とさねばならないので、湯温４５度で半身浴にして、当初は４５分間入浴を狙ったのだが、浸かっていて、とても４５分間は我慢できず、３０分間まで我慢したら、結果、体重減は、１．６キロあったので、まあ、半身浴３０分間やった甲斐はあった。

　これで、明日の朝は、休養日明けということで、体重増加が小さく出てくれれば、申し分ないのだが。　



入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 　３０．１％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．４％