臨時休養日は、半身浴で、１．５ｋｇ減

　今日は朝からずっと雨で、臨時休養日とした。このところ、連続ではないが、休養日が増えて、それにつれ、脂肪系の諸数値が上昇していっている。今では、雨の日に傘をさしてやるほどの「元気」はないので、「天気次第のダイエット」になりそうである。まあ、一時的であることを願いたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．９キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、これは、デザートに食べたカリントウが、意外に多かったからだろう。午後からの便通もそれほど多くはなかったし。

　入浴では、ともかく大きく落とすことが狙いなので、湯温４５度の半身浴で、入浴時間は３０分間にしたら、体重減は、１．５キロだった。まあ、入浴時間を４５分間に延ばしても、せいぜい１．７キロ程度に大きくなる程度だから、コストパフォーマンスからいうと、入浴時間は３０分程度でちょうど好いのかもしれない。　

　これで、明日の朝までの増加幅が小さければいいのだが。



入浴前の諸数値
　体重　６５．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 　２９．８％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％