風が弱くなり、往路後半からのジョギングで、３．０ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６６．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率　　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　 ３５．９％　 　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％

終了後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率　　 ３０．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．０％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキング・ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３６分１８秒で通過（時速６．６１ｋｍ／ｈ）
　　　
復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　 　　往路の３０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速７．４１ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを１７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３２分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　　 　　３７分１５秒で到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．１キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には増加幅が大きいが、これはデザートにお萩を食べたことと、午後からの便通があまり多くなかったこととが関係あるだろう。まあ、妥当なところだ。

　今日は、昨日ほどは風が強くないので、何とかなりそうだが、今日も往路後半からのジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、昨日と同じ表示だったが、風速が４ｍ／ｓと、昨日の半分以下だったので、復路やはり向かい風になったが、体感的には、昨日とは全く異なったので、終了後の体重減は、２．２キロと、昨日よりは、大幅に大きくなった。まあ、ジョギングではそれほど頑張れなかったのだが、往路後半からのジョギングで、２キロ以上落ちてくれれば、まあまあだ。
　そこで入浴だが、ここも大きく落としたかったので、昨日と同じ、湯温４５度の半身浴で、入浴時間は２５分間にしたが、体重減は、０．８キロと、昨日より０．３キロも小さかった。理由は分からない。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、これが、今クールの最終結果だが、明日の休養日を越えて、明後日からの来クールに、どう生かされるか、まあ、見通しはあまり芳しくないが、陽気は暖かくなるという天気予報に期待をかけたい。
　そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見通しだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあだったが、今日は減量幅が少し大きかったので、量の方はかなり少なくなっているので、明日の朝への影響が心配だ。
　余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだが、これは、いつもと同じ体重増加拡大要因なので、これで、明日の朝へ向けてどう出るか。昨日今日は、１．８キロ増と、まあまあ小さくて済んだが、減量幅が大きかった今日も明日へ向けても、増加幅が小さくて済むかどうか、注目だ。

　ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明け二日目ということと、昨日より風が弱かったためか、昨日よりは少し速くなった。往路は、スタートから２キロ地点以後ジョギングにしたが、時速７キロには、届かなかった。
　復路では、風は昨日よりは弱かったが向かい風で、少し嫌なものだったが、ジョギングが遅いのは、風のせいというよりは、脚が以前よりは動かなくなってきたというのが実情のようで、これは今後とも少し「やばい」ことになりそうだ。まあ、今日のところは、体重減が２．２キロあったから、まあよかったが。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。まあ、こういう日も、たまにはあるということだ。