何となく悪い記録で、体重減は、2.2kgに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 66.1kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1523kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分48秒で通過(時速8.82km/h)
往路1500mポイント 11分30秒で通過(時速7.83km/h)
往路2000mポイント 16分15秒で通過(時速7.38km/h)
往路3000mポイント 24分54秒で通過(時速7.23km/h)
往路4000mポイント 32分36秒で通過(時速7.36km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/h)
往路の2000mポイントを19分30秒で通過(時速6.15km/h)
往路の1500mポイントを24分30秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1000mポイントを28分06秒で通過(時速6.41km/h)
往路の 500mポイントを34分18秒で通過(時速6.12km/h)
復路最終結果 39分54秒で到着(時速6.02km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.1キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいのは、午後からの便通が極めて少なかったからで、全く、便秘というのには、困ってしまう。普通に出ていれば、0.2キロ程度の増加で済むのだが。
今日も、それほど暖かくはないので、冬用ハーフコートを着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温17度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、陽射しが無かったので、それほど暖かいとは感じなくて、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。まあ、期待外れの結果ではある。
そこで入浴だが、今日はさらにやる気が出なくて、湯温は41度で全身浴をしたが、これが非常に気持ち好くリラックスできるものだったのだが、入浴時間も楽に20分間取れたのだが、なんと、結果は、体重減ゼロだった。やはり、湯温44度や45度というのは、ストレスを感じる湯温ではあるが、体重減にはなくてはならないものなのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は、63.9キロと、思いもかけず、大きなものになってしまった。ジョギングで頑張れず、入浴で、体重減ゼロでは、こういうことになってしまうということだ。ただ、今日の減量が小さかったということは、明日への増加も小さくなる可能性がある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少なくて、明日の朝へ向けては、不安要因だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、これで、どのくらい増加するか、あるいは、増加幅が小さくなるか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、少し疲労感があって、往路のジョギングは、昨日までよりは、少しペースは落ちて、時速7キロ台に落ちるのも、少し早かった。ただ、最終的にも、時速7キロ台は維持できた。
復路では、さらにペースは落ちて、序盤から、時速7キロ台は出ずに時速6キロ台になってしまった。これは、もう、速足で歩く速さよりは遅いくらいということだ。まあ、最終的な時速が、5キロ台に落ちなかったことが、せめてもの救いか。
それにしても、今日の程度のジョギングになると、あまり大きな体重減にはならないということが、よく分かる一日だった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹しかすれ違えなかった。
体重 66.1kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1523kcal
BMI 23.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分30秒で通過(時速8.57km/h)
往路1000mポイント 06分48秒で通過(時速8.82km/h)
往路1500mポイント 11分30秒で通過(時速7.83km/h)
往路2000mポイント 16分15秒で通過(時速7.38km/h)
往路3000mポイント 24分54秒で通過(時速7.23km/h)
往路4000mポイント 32分36秒で通過(時速7.36km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/h)
往路の2000mポイントを19分30秒で通過(時速6.15km/h)
往路の1500mポイントを24分30秒で通過(時速6.12km/h)
往路の1000mポイントを28分06秒で通過(時速6.41km/h)
往路の 500mポイントを34分18秒で通過(時速6.12km/h)
復路最終結果 39分54秒で到着(時速6.02km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.1キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいのは、午後からの便通が極めて少なかったからで、全く、便秘というのには、困ってしまう。普通に出ていれば、0.2キロ程度の増加で済むのだが。
今日も、それほど暖かくはないので、冬用ハーフコートを着込んで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温17度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、陽射しが無かったので、それほど暖かいとは感じなくて、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。まあ、期待外れの結果ではある。
そこで入浴だが、今日はさらにやる気が出なくて、湯温は41度で全身浴をしたが、これが非常に気持ち好くリラックスできるものだったのだが、入浴時間も楽に20分間取れたのだが、なんと、結果は、体重減ゼロだった。やはり、湯温44度や45度というのは、ストレスを感じる湯温ではあるが、体重減にはなくてはならないものなのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は、63.9キロと、思いもかけず、大きなものになってしまった。ジョギングで頑張れず、入浴で、体重減ゼロでは、こういうことになってしまうということだ。ただ、今日の減量が小さかったということは、明日への増加も小さくなる可能性がある。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は、相変わらず少なくて、明日の朝へ向けては、不安要因だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、これで、どのくらい増加するか、あるいは、増加幅が小さくなるか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、少し疲労感があって、往路のジョギングは、昨日までよりは、少しペースは落ちて、時速7キロ台に落ちるのも、少し早かった。ただ、最終的にも、時速7キロ台は維持できた。
復路では、さらにペースは落ちて、序盤から、時速7キロ台は出ずに時速6キロ台になってしまった。これは、もう、速足で歩く速さよりは遅いくらいということだ。まあ、最終的な時速が、5キロ台に落ちなかったことが、せめてもの救いか。
それにしても、今日の程度のジョギングになると、あまり大きな体重減にはならないということが、よく分かる一日だった。
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