寒さぶり返した日、ジョギング頑張ったのに、2.9kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1521kcal
BMI 23.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
シャワー後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
往路1500mポイント 10分48秒で通過(時速8.33km/h)
往路2000mポイント 14分54秒で通過(時速8.05km/h)
往路3000mポイント 24分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路4000mポイント 32分30秒で通過(時速7.38km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分30秒で通過(時速7.06km/h)
往路の2000mポイントを18分39秒で通過(時速6.43km/h)
往路の1500mポイントを21分30秒で通過(時速6.97km/h)
往路の1000mポイントを25分30秒で通過(時速7.06km/h)
往路の 500mポイントを30分30秒で通過(時速6.89km/h)
復路最終結果 34分39秒で到着(時速6.93km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.8キロとなった。増加幅が大きくならなかったので、65キロ台に収まった。昼食が皿うどんだったし、午後からの便通がそこそこあったので、増加幅が大きくならなかったものと思われる。
今日は、季節が逆戻りしたような寒さだったので、冬用ハーフコートを着込んで、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風もやや強かった(風速7m/s)ので、体感気温はもっと低く、ジョギングはままあ頑張ったのだが、終了後の体重減は、2.1キロに止まった。これには、少しがっかりした。冬用ハーフコートを着て、ジョギングで頑張れば、2.5キロ以上は落ちると期待していたので、とんだ期待外れだった。
そこで、今日は寒いのでやはり入浴にしたので、湯温44度の全身浴にし、入浴時間は20分間我慢したので、結果、体重減は、0.8キロと、まあまだった。それに脂肪系の諸数値も、ずいぶん改善した。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は、ギリギリ62キロ台の、62.9キロになった。まあ、0.1キロの違いなのだが、63キロと62キロ台とでは、大きく意義が異なる。明日は定例休養日なので、なおさら、意義が大きい。
そこで、明日の朝に向けて体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、いつものように量が少ないので、明日の朝への心配要因ではある。
余計な飲食は、リンゴ1個と、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはこのところの通例の量なので、明日の朝へはどう出るか。
余計な飲食から「明治ブルガリアヨーグルト」を除外したのは、やはり、今クールになって、明日の朝への増加幅が小さくなっているので、一定の効果が認められる状況になっているのは、嬉しいことだ。
ジョギングの方は、休養日明けということで、疲労が抜けていたので、今日は調子よい方に出て、往路は、中盤まで、時速8キロ台で推移できて、最終的にも、時速7キロを上回った。
復路でも、時速7キロ台を出す区間もあって、時速6キロ台の区間も時速7キロに近いタイムで、全般的に、いつもの往路よりは、かなり速いペースで推移できた。最終的にも、時速6キロ台、それも、あと僅かで時速7キロというタイムだった。
それにもかかわらず、体重減が小さかったのは、返す返す残念である。
今日は、散歩中のワンちゃんに2匹しかすれ違えなかった。
体重 65.8kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1521kcal
BMI 23.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.5% 両脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.0%
シャワー後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分42秒で通過(時速8.96km/h)
往路1500mポイント 10分48秒で通過(時速8.33km/h)
往路2000mポイント 14分54秒で通過(時速8.05km/h)
往路3000mポイント 24分00秒で通過(時速7.50km/h)
往路4000mポイント 32分30秒で通過(時速7.38km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分30秒で通過(時速7.06km/h)
往路の2000mポイントを18分39秒で通過(時速6.43km/h)
往路の1500mポイントを21分30秒で通過(時速6.97km/h)
往路の1000mポイントを25分30秒で通過(時速7.06km/h)
往路の 500mポイントを30分30秒で通過(時速6.89km/h)
復路最終結果 34分39秒で到着(時速6.93km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.8キロとなった。増加幅が大きくならなかったので、65キロ台に収まった。昼食が皿うどんだったし、午後からの便通がそこそこあったので、増加幅が大きくならなかったものと思われる。
今日は、季節が逆戻りしたような寒さだったので、冬用ハーフコートを着込んで、往復ジョギングで頑張ることにした。
結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、風もやや強かった(風速7m/s)ので、体感気温はもっと低く、ジョギングはままあ頑張ったのだが、終了後の体重減は、2.1キロに止まった。これには、少しがっかりした。冬用ハーフコートを着て、ジョギングで頑張れば、2.5キロ以上は落ちると期待していたので、とんだ期待外れだった。
そこで、今日は寒いのでやはり入浴にしたので、湯温44度の全身浴にし、入浴時間は20分間我慢したので、結果、体重減は、0.8キロと、まあまだった。それに脂肪系の諸数値も、ずいぶん改善した。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は、ギリギリ62キロ台の、62.9キロになった。まあ、0.1キロの違いなのだが、63キロと62キロ台とでは、大きく意義が異なる。明日は定例休養日なので、なおさら、意義が大きい。
そこで、明日の朝に向けて体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、いつものように量が少ないので、明日の朝への心配要因ではある。
余計な飲食は、リンゴ1個と、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはこのところの通例の量なので、明日の朝へはどう出るか。
余計な飲食から「明治ブルガリアヨーグルト」を除外したのは、やはり、今クールになって、明日の朝への増加幅が小さくなっているので、一定の効果が認められる状況になっているのは、嬉しいことだ。
ジョギングの方は、休養日明けということで、疲労が抜けていたので、今日は調子よい方に出て、往路は、中盤まで、時速8キロ台で推移できて、最終的にも、時速7キロを上回った。
復路でも、時速7キロ台を出す区間もあって、時速6キロ台の区間も時速7キロに近いタイムで、全般的に、いつもの往路よりは、かなり速いペースで推移できた。最終的にも、時速6キロ台、それも、あと僅かで時速7キロというタイムだった。
それにもかかわらず、体重減が小さかったのは、返す返す残念である。
今日は、散歩中のワンちゃんに2匹しかすれ違えなかった。
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価格:1,071円(税込)
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