定例休養日のシャワー後の体重は、６４．８ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、予定通りである。先クールは、途中雨もなく六日間続けてやったので、いい休養である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６５．０キロとなった。昼食がパンだった割には大きいが、これは、午後から、「かりん糖」を１０片ほど食べ、緑茶を２００ｍｌほど飲んだので、そのためだと思われる。まあ、やはり間食をすれば、大きくなるものである。

　そこでシャワーだが、休養日はシャワーでよく落ちるが、今日も０．２キロ落ちて、６４．８キロとなった。

　後は、これで、明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、あまり大きいと、明日の開始前が６６キロを超えてしまうので、１キロ未満、それもできるだけ小さく、０．５キロ未満くらいになってほしい。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％