二連続休養日、体重は増加して、６５．６ｋｇ

　今日は、天気予報通り、午後から雨になったので、臨時休養日とした。これで、二連続休養日になってしまうので、少し、減量するには、厳しくなる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
　
　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．８キロとなった。昼食が、握り寿司弁当の割には、少し増加幅が大きいが、これは、午後から便通が全くなかったためで、ホントに便秘には困ってしまう。

　シャワーでは、０．２キロ落ちて、６５．６キロとなった。

　これで、明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日のように０．２キロ前後で済んでくれればいいが、朝から、６６キロに届いてしまうようだと、ホントに明日は厳しくなる。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％