往復ウォーキング、最悪でも、１．２ｋｇは落ちる

開始前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率　　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　 ３６．６％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．７％

終了後の諸数値
　体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率　　 ３０．６％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．７％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分１２秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分５４秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分０６秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　３７分２４秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　４９分２７秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）

復路ウォーキングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３４分３０秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを４１分４２秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　　 ５１分１５秒で到着（時速４．６８ｋｍ／ｈ）




　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食はパンだったが、午後からの便通が全くなかったために、少し増加幅が大きくなってしまったためだ。やはり、便秘は大敵である。

　今日の天気はまあまあなのだが、体調の方が全く悪いので、往復ウォーキングで、のんびりやることにする。

　結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、高くも低くもない表示だったが、風がやや強い（風速８ｍ／ｓ）うえに、往復ウォーキングで、全く頑張れなかったために、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。まあ、逆に言えば、どんなに悪くても、１．２キロは落ちるということが分かった、ということだ。
　そこでシャワーだが、これは、念入りに浴びたが、０．１キロしか落ちなかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、シャワー後の体重は、６３．３キロとなった。昨日に比べれば、０．６キロ大きいことになるが、明日の朝への増加幅次第では、まあまあということになるかもしれない。
　そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方は相変わらず少ないので、少し心配だ。
　余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもの体重増加拡大要因と同じなので、明日の朝へどう出るか、注目だ。まあ、１キロ前後で済んでくれれば、結果的に、今朝と同じ体重になるのだが。

　ウォーキングの方は、体調が全く悪かったので、もう、往路序盤から速足はできなくて、数字的にも、時速５キロ台で、終盤には、時速４キロ台まで落ちてしまった。これだけ遅くなったことは、今までになかったことだが、まあ、体調が悪かったので、仕方ない。
　復路では、何とか往路よりは速くしたいとは思い、序盤こそ、少し速かったが、その後は遅くなってしまい、ここでも、最終的には、時速４キロ台になってしまった。

　今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。