定例休養日は、体重大きく増加して、６４．７ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、予定通りということだ。しかし、１１年前に、ウォーキングでダイエットを始めた頃は、雨の日はレインコートを着てやったし、日曜日でも明日まず毎日やっていたｋとを思い出すと、えらい変わりように、驚く。９月には「定期健診」があるので、今のように体重が大きいままなら、少し考え直さねばならないかもしれない。

　いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食のデザートの茹でトウモロコシもそうだが、午後から便通が全く無かったのも効いているだろう。

　シャワーでは、０．１キロ落ちたのみだった。

　明日の朝までに増加して、６５キロを超えてしまうのかどうか、休養日の翌日なので、あまり増加していないことを期待したい。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％