陽射しが強く、臨時休養日に。シャワー後の体重は６３．９ｋｇ

　今日は、気温表示（午後３時、３１度）以上に、外が暑かったので、さすがに「これはちょっと無理じゃないか」と思われたので、臨時休養日とすることにした。再開初日、二日目と、暑いのはむしろ汗をよくかくので好都合と思っていたのだが、三日目となると、若干疲労もあったので少し弱気になったようだ。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、午後から、暑くて喉が渇いたので、緑茶を２５０ｍｌほどと、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、それで、いつもより大きく体重増加したものと思われる。便通は無かった。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあというところ。シャワー後の体重は、６３．９キロで、ギリギリだが６３キロ台なので、臨時休養日に６３キロ台なら、まあ、いい方だろう。

　明日は、天気は「曇り」ということで、今日ほどの陽射しが無ければやろうと思うので、日中の体重は６４キロ台で推移してほしいので、朝の体重がどの程度に出るか、注目だ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％