変則的な昼食で、体重は大きく増加

　今日は、変則的な昼食だったが、ジョギング・ウォーキングの方は、午後から雨が降ったので、臨時休養日とした。また、明日の午後は、姉の来訪があるので、ジョギング・ウォーキングは休みとなるので、明後日の定例休養日も入れると、三連続休養日になってしまうが、まあ、仕方ないだろう。定例休養日の日曜日にやる手もあるが、今は、その元気もないので、三連休になりそうだ。
　まあ、往復ウォーキングして１．５キロ前後の減少という目安があるが、体重が６５キロを大きく超えないようであれば、ウォーキングでも何とか「漸減」していけそうなので、何とか、頑張りたい。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．３キロとなった。昼食が遅かったことに加え、午後から「伊右衛門」を２５０ｍｌほど飲んだので、その分も重なって、昼食がパンだった割には、大きく増加することになってしまったようだ。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあだ。シャワー後の体重は、６４．１キロなので、明日の朝には、６４キロ台後半で収まってくれれば、明日の日中も６５キロを大きく超えることはないのではないか。
　しかし、それでも、明後日はどうなるのか、難しくなりそうだ。となると、明日の朝は６４キロ台半ば程度に収まってくれないかということになるが、どうなるだろう。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％