シャワー湯温を1度上げて、0.4kg減 [健康]
今日も、「休み慣れ」ということで、休養日とした。気温の方は、先日までの熱暑がウソのように涼しくなったが、ジョギング・ウォーキングは、9月からと決めているので、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.0キロとなった。遂に、65キロに届いてしまった。まあ、漸増できたから、これと言って、特に強い原因はないが、私の生活の場合、何らかの運動をしないと、体重漸増傾向になるようだ。まあ、そうは言っても、「ジョギング・ウォーキングは9月から」と決めているので、それまでは、他の趣味の時間に充てていきたい。
シャワーでは、今日は、0.4キロ落ちて、シャワー後の体重は、64.6キロとなった。まあ、昨日一昨日と、シャワーでの減量幅が小さくなっていたので、今日は、シャワー湯温を1度上げて41度にしてみたのだが、それで、落ちたのだろう。気温はむしろ昨日より低くなっているので、それしか理由は考えられない。
まあ、これで、シャワー後の体重は、昨日までと同じなので、依然として体重が65キロを超えてしまう可能性は強く続くので、気が抜けない。
シャワー前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1515kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
シャワー後の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.1%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、65.0キロとなった。遂に、65キロに届いてしまった。まあ、漸増できたから、これと言って、特に強い原因はないが、私の生活の場合、何らかの運動をしないと、体重漸増傾向になるようだ。まあ、そうは言っても、「ジョギング・ウォーキングは9月から」と決めているので、それまでは、他の趣味の時間に充てていきたい。
シャワーでは、今日は、0.4キロ落ちて、シャワー後の体重は、64.6キロとなった。まあ、昨日一昨日と、シャワーでの減量幅が小さくなっていたので、今日は、シャワー湯温を1度上げて41度にしてみたのだが、それで、落ちたのだろう。気温はむしろ昨日より低くなっているので、それしか理由は考えられない。
まあ、これで、シャワー後の体重は、昨日までと同じなので、依然として体重が65キロを超えてしまう可能性は強く続くので、気が抜けない。
シャワー前の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1515kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
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