防犯パトのため短縮したメニューでは、1.1kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1524kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.4%
シャワー後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
往路1000mポイント 11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路1500mポイント 17分00秒で通過(時速5.29km/h)
往路2000mポイント 24分12秒で通過(時速4.96km/h)
往路3000mポイント 35分36秒で通過(時速5.06km/h)
往路4000mポイント 46分48秒で通過(時速5.13km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分12秒で通過(時速7.32km/h)
往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1500mポイントを26分36秒で通過(時速5.64km/h)
往路の1000mポイントを31分18秒で通過(時速5.75km/h)
往路の 500mポイントを39分06秒で通過(時速5.37km/h)
復路最終結果 46分54秒で到着(時速5.12km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.6キロとなった。まあ、昼食がパンで、午後からの便通がそれなりにあったので、増加幅があまり大きくならずに済んだ。
これで、開始前の体重は、昨日より、0.4キロ小さくなっている。
今日は、午後6時から、町内会の防犯パトロールがあるので、いつもより30分短縮して終わる予定なので、それの影響がどう出るか? まあ、やってみないと分からない。
今日も往路はウォーキングで、復路はジョギングを考えている。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示が出たのであるが、実際は、曇っていて風が強かったので、それほど暑さは感じず、往路ウォーキング、復路ジョギングで、今日は短縮でクールダウン区間はそっくり省略となったので、終了後の体重減は、1.1キロに止まった。ということは、いつもやっている、クールダウン区間のジョギングもペースは全く遅いのだが、それなりに減量に貢献しているようなので、明日以降、頑張ろうと思う。
シャワーでは、いつも通り、0.4キロ落ちたので、これは、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、シャワー後の体重は、64.1キロと、昨日より、0.1キロ小さいのみに止まった。まあ、今日は、短縮メニューだったので、0.1キロでも、昨日より小さくなったのは、よかった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかの見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなく、量も少なかったので、明日の朝の排尿は少し心配である。
余計な飲食は、リンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝へは、あまり大きな体重増加にならないことを期待したい。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、昨日より、少し遅くなってしまった。しかし、最終的なスピードは、時速5キロ台を維持できたので、最終盤は頑張ったと言える。
復路でも、序盤は、まあまあのスピードが出たのだが、それ以後は大幅に遅くなり、時速5キロ台だった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 65.6kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1524kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
終了後の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.4%
シャワー後の諸数値
体重 64.1kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1510kcal
BMI 22.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
往路1000mポイント 11分06秒で通過(時速5.41km/h)
往路1500mポイント 17分00秒で通過(時速5.29km/h)
往路2000mポイント 24分12秒で通過(時速4.96km/h)
往路3000mポイント 35分36秒で通過(時速5.06km/h)
往路4000mポイント 46分48秒で通過(時速5.13km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分12秒で通過(時速7.32km/h)
往路の2000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)
往路の1500mポイントを26分36秒で通過(時速5.64km/h)
往路の1000mポイントを31分18秒で通過(時速5.75km/h)
往路の 500mポイントを39分06秒で通過(時速5.37km/h)
復路最終結果 46分54秒で到着(時速5.12km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.6キロとなった。まあ、昼食がパンで、午後からの便通がそれなりにあったので、増加幅があまり大きくならずに済んだ。
これで、開始前の体重は、昨日より、0.4キロ小さくなっている。
今日は、午後6時から、町内会の防犯パトロールがあるので、いつもより30分短縮して終わる予定なので、それの影響がどう出るか? まあ、やってみないと分からない。
今日も往路はウォーキングで、復路はジョギングを考えている。
結果は、気温30度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示が出たのであるが、実際は、曇っていて風が強かったので、それほど暑さは感じず、往路ウォーキング、復路ジョギングで、今日は短縮でクールダウン区間はそっくり省略となったので、終了後の体重減は、1.1キロに止まった。ということは、いつもやっている、クールダウン区間のジョギングもペースは全く遅いのだが、それなりに減量に貢献しているようなので、明日以降、頑張ろうと思う。
シャワーでは、いつも通り、0.4キロ落ちたので、これは、まあまあだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、シャワー後の体重は、64.1キロと、昨日より、0.1キロ小さいのみに止まった。まあ、今日は、短縮メニューだったので、0.1キロでも、昨日より小さくなったのは、よかった。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかの見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、あまり順調ではなく、量も少なかったので、明日の朝の排尿は少し心配である。
余計な飲食は、リンゴ1個とガリガリ君1本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因なので、明日の朝へは、あまり大きな体重増加にならないことを期待したい。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、昨日より、少し遅くなってしまった。しかし、最終的なスピードは、時速5キロ台を維持できたので、最終盤は頑張ったと言える。
復路でも、序盤は、まあまあのスピードが出たのだが、それ以後は大幅に遅くなり、時速5キロ台だった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
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