二連続休養日、シャワーでは、０．５ｋｇ減

　今日は、午後も雨が降り続いたので、臨時休養日とした。二連続休養日となってしまうが、まあ、仕方ない。明日は好い天気だという天気予報なので、明日、頑張りたい。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．３キロとなった。昼食は握り寿司弁当だったが、午後からの便通がよくあったので、体重増加が最低限で抑制された形だ。

　シャワーでは、０．５キロ落ちて、シャワー後の体重は、６４．８キロとなった。まあ、ジョギングをした日でも、０．４キロ落ちればいいところを、なにも運動しない日に、０．５キロも落ちるとは、ラッキーだった。夕方になって、気温が少し高くなったことも影響していたのかもしれない。
　それでも、シャワー後の体重が、６４．８キロだから、明日の朝へ向けての体重増加が、昨日今日のように０．８キロもあったのでは、元も子もなくなるから、何とか０．３キロ前後で収まるようになってほしい。



シャワー前の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．３％