往復ジョギング頑張れず、体重減は+シャワーで1.8kg [健康]
開始前の諸数値
体重 64.7kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
終了後の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
シャワー後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分12秒で通過(時速8.33km/h)
往路1500mポイント 12分24秒で通過(時速7.26km/h)
往路2000mポイント 16分30秒で通過(時速7.27km/h)
往路3000mポイント 28分15秒で通過(時速6.37km/h)
往路4000mポイント 39分24秒で通過(時速6.09km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分15秒で通過(時速5.85km/h)
往路の2000mポイントを22分06秒で通過(時速5.43km/h)
往路の1500mポイントを27分24秒で通過(時速5.47km/h)
往路の1000mポイントを32分12秒で通過(時速5.59km/h)
往路の 500mポイントを39分54秒で通過(時速5.26km/h)
復路最終結果 46分36秒で到着(時速5.15km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ大きくなり、64.7キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、増加幅はある程度大きくなるとは思っていたが、これほど大きくなるとは予想外であった。
こうなると、今日はあまり気温も高くはないので、62キロ台にするには余ほど頑張らねばならないと思い、休養日明け二日目であるが、往復ジョギングは相当厳しくなりそうだ。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高い表示ではなく、陽射しもなく風も強かったし、おまけに、往復ジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。昨日の2.3キロとは、えらい違いである。
シャワーでも、0.2キロしか落ちず、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロとなり、シャワー後の体重は、62.9キロとなり、ギリギリ62キロ台だった。まあ、この高くない気温の中での62キロ台だから、これでよしとするには、残念すぎる。明日が休養日であるだけに、これでは心許ない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどう出るかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、いつのものように、少なかった。
余計な飲食は、ガリガリ君を1本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもより少ない体重増加要因なので、明日の朝への体重増加が、あまり大きくならないことを期待したい。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、脚が慣れてペースが上がるはずだったが、往路序盤から、あまり調子は好くなくて、最終的には、時速6キロギリギリになってしまった。
復路でも、一度も時速6キロには届かず、最終的には、時速5キロそこそこになってしまった。
まあ、今日のジョギングは、往路復路とも、頑張ったというのはほど遠く、これでは、あまり体重減には貢献できないのは仕方ない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
体重 64.7kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1503kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
終了後の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.5 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
シャワー後の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分39秒で通過(時速8.22km/h)
往路1000mポイント 07分12秒で通過(時速8.33km/h)
往路1500mポイント 12分24秒で通過(時速7.26km/h)
往路2000mポイント 16分30秒で通過(時速7.27km/h)
往路3000mポイント 28分15秒で通過(時速6.37km/h)
往路4000mポイント 39分24秒で通過(時速6.09km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを10分15秒で通過(時速5.85km/h)
往路の2000mポイントを22分06秒で通過(時速5.43km/h)
往路の1500mポイントを27分24秒で通過(時速5.47km/h)
往路の1000mポイントを32分12秒で通過(時速5.59km/h)
往路の 500mポイントを39分54秒で通過(時速5.26km/h)
復路最終結果 46分36秒で到着(時速5.15km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ大きくなり、64.7キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、増加幅はある程度大きくなるとは思っていたが、これほど大きくなるとは予想外であった。
こうなると、今日はあまり気温も高くはないので、62キロ台にするには余ほど頑張らねばならないと思い、休養日明け二日目であるが、往復ジョギングは相当厳しくなりそうだ。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり高い表示ではなく、陽射しもなく風も強かったし、おまけに、往復ジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。昨日の2.3キロとは、えらい違いである。
シャワーでも、0.2キロしか落ちず、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロとなり、シャワー後の体重は、62.9キロとなり、ギリギリ62キロ台だった。まあ、この高くない気温の中での62キロ台だから、これでよしとするには、残念すぎる。明日が休養日であるだけに、これでは心許ない。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどう出るかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量の方は、いつのものように、少なかった。
余計な飲食は、ガリガリ君を1本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、いつもより少ない体重増加要因なので、明日の朝への体重増加が、あまり大きくならないことを期待したい。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で、脚が慣れてペースが上がるはずだったが、往路序盤から、あまり調子は好くなくて、最終的には、時速6キロギリギリになってしまった。
復路でも、一度も時速6キロには届かず、最終的には、時速5キロそこそこになってしまった。
まあ、今日のジョギングは、往路復路とも、頑張ったというのはほど遠く、これでは、あまり体重減には貢献できないのは仕方ない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
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