この秋一番の寒い日、シャワー後の体重は、６４．７ｋｇ

　今日は、昼前から雨が降ってきて、そのまま止まないので、臨時休養日とした。今日は、この秋一番の寒さとなり、今後のジョギングでの体重減の厳しさを予感させるものだった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．８キロとなった。午後から便通が無かったので、もっと大きく増えると思っていたが、案外、即席麺はボリュームが小さいのかもしれない。

　シャワーでは、０．１キロしか落ちなかったので、これは残念だった。まあ、日中寒くて汗などかいていないので、仕方なかったのかもしれない。

　水を多く飲むようになってから、当然ながら、排尿が多くなったが、これが、「水を飲むダイエット」の効果なのかもしれないが、「飲んで出して」の「差し引きゼロ」ではなく、どう体重減に繋がっていくのかに、注目だ。



シャワー前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％