前日よりの増加幅が、１．５ｋｇで済んで、体重は、６３ｋｇ台前半に

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６３．２キロとなった。一昨日昨日よりは、増加幅が０．２キロ小さくなっている。これで、水準的に、６３キロ台前半で、「体重漸減」が、一段と明確に見えてきた。
　今日は定例休養日なので、夕方には体重増加することになるが、何とか、６３キロ台に収まってほしいものだ。そういう推移でも、明日には６４キロ台になるだろうから、せめて、クール初日から開始前の体重が６４キロ台であるというように、一段階、水準が落ちてほしいものである。

　今日は、体重以外の諸数値も、昨日の朝よりは少し好くなり、昨日の往復ジョギングの効果が一昨日よりも好いことが分かって、快い限りである。

　こうなってくると、「水を飲むダイエット」の効果は意外と出ているように思われ、それは、朝緑茶６００ｍｌ飲むことによってもたらされている。私の場合は、「水を飲むダイエット」といっても、２点において「正統派」からは外れている。
　①普通は、真水を飲むことが薦められているが、私の場合は、緑茶なのだが、これは、緑茶のカテキン効果で、ガン予防や免疫力アップを狙っていることに由来している。
　②普通は、一日２リットルを少しずつ何回にも分けて飲むことが薦められているが、私の場合は、朝食時に、６００ｍｌを３回に分けて飲むことにしている。これは、日中飲むと、それは体重増加に回ってしまうというこが多いからだ。また、６００ｍｌにしているのは、これ以外にも、昼食時や、夕食時に、やはり緑茶をかなり多く飲んでいるので、それらを併せれば、２リットルにはなっているのではないかと思われるからだ。

　まあ、そんなこんなで、かなり独自の「水を飲むダイエット」ではあるが、今のところは、上記したように、ジョギング翌朝への体重増加が抑制されるという効果が出ているので、続けてみようと考えている。



体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２４．４％（高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５４歳

全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１４．６％

両腕皮下脂肪率　２１．３％　 　 両脚皮下脂肪率　２１．５％

全身骨格筋率　　２９．１％　 　　 体幹骨格筋率　　２２．６％

両腕骨格筋率　　３５．８％　　　　両脚骨格筋率　　４６．５％