定例休養日、入浴で１．２ｋｇ減

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、天気もあまり好くなかったので、未練は無い。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．９キロとなった。まあ、それほど大きな増加幅ではないが、小さくもならなかったのは、午後から温州ミカン２個を食べたのが響いているかもしれないし、午後からの便通もかなり少なかった。ただし、水準的には、ギリギリだが６３キロ台なので、これは好かった。
　
　そこで、入浴では、この際大きく落しておきたいと、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、１．２キロ落ちたので、これは期待以上に落ちたので、これも好かった。

　しかし、体重の水準が落ちてきたのに反比例して、脂肪率系の諸数値が大きく上がり、骨格筋率系の諸数値が大きく下がっているのは、問題だ。これは、脂肪が燃えて体重が落ちるよりも、筋肉が消耗して体重が落ちていることを示唆しており、よくない傾向だ。何とか反転してほしいが、これといった妙案はない。

　ただし、全体的な傾向として、体重が、明日の朝までの増加幅がそれほど大きくならなければ、明日の開始前の体重は、好ければ６３キロ台、悪くても６４キロ台前半には収まりそうで、明日のジョギング後に期待できる。



入浴前の諸数値
　体重　６３．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２２．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　６２．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４６．９％