天気予報が外れて、三連続休養日に。入浴後の体重は、63.1kg [健康]
今日は午後から雨は止むという天気予報だったが、実際は昼過ぎに少し止んだんだけで、その後また降ってきたので、今日も臨時休養日とした。結局三連続休養日になってしまい、体重的維持には厳しくなった。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.5キロとなった。少し増加幅は小さくなったが、それでも、0.2キロ程度に収まらないのは、やはり午後からの便通が極めて少ないからである。
そこで、入浴ではできるだけ大きく落とすしかないという訳で、湯温は42度にしたが、入浴時間は昨日と同じ35分間にしたのだが、体重減の方は、昨日より0.1キロ小さい、1.4キロに止まった。まあ、入浴で、安定的に同じだけ落すのは難しいものだ。
これで入浴後の体重は、63.1キロとなったので、明日の開始前の体重が63キロ台に収まるのは、少し難しくなったようだ。明日の朝までの体重増加がよっぽど小さければ、別なのだが。
夕食後入浴前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.0%
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.5キロとなった。少し増加幅は小さくなったが、それでも、0.2キロ程度に収まらないのは、やはり午後からの便通が極めて少ないからである。
そこで、入浴ではできるだけ大きく落とすしかないという訳で、湯温は42度にしたが、入浴時間は昨日と同じ35分間にしたのだが、体重減の方は、昨日より0.1キロ小さい、1.4キロに止まった。まあ、入浴で、安定的に同じだけ落すのは難しいものだ。
これで入浴後の体重は、63.1キロとなったので、明日の開始前の体重が63キロ台に収まるのは、少し難しくなったようだ。明日の朝までの体重増加がよっぽど小さければ、別なのだが。
夕食後入浴前の諸数値
体重 64.5kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
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内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1488kcal
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