ジョギング、まあまあ頑張ったが、この冬一番の寒さで、体重減は、+入浴で2.7kg [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.6キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、例によって、午後からの便通がほんの僅かしか無かったからだと思われる。全く、毎日のことで、スッキリしないので、困ってしまう。
今日は寒いが、今クール最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温9度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、かなり低い表示で、この冬一番の寒さ。しかし、風は弱かったので、それはよかった。往復ジョギングは、まあまあ頑張ったのだが、気温が低かったせいか、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、この冬一番の寒い日だったので、仕方ないか。
そこで、入浴では大きく落としたいと、湯温は42度で、入浴時間は40分間に延ばしたのだが、体重減は、なんと0.9キロしかなかった。昨日は35分間で、1.2キロ落ちているのに、これはどういうことか、納得できない。しかし、落ちないものは落ちなかったので、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、60.9キロと、昨日と同じだった。入浴で、あと0.1キロでも普通に落ちていてくれれば、昨日より小さくなって、気持ちよく今クールを終われたのに、残念だ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、明日の朝は、また、62キロ台に収まるかどうかが、注目である。昨日今日は、1.9キロの増加と、少し出来過ぎの増加幅だったので、明日の朝はそううまくはいかないのではないか。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったので、昨日よりは少しはペースが上がり、往路で、1区間だけ時速9キロ台が出たが、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまい、まだまだだ。
復路では、今日は、ギリギリだが、終始時速6キロ台を維持できたが、今日はこの冬一番の寒さだったので、大きな体重減には繋がらなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02km/h)
往路1500mポイント 11分09秒で通過(時速8.07km/h)
往路2000mポイント 15分42秒で通過(時速7.64km/h)
往路3000mポイント 25分12秒で通過(時速7.14km/h)
往路4000mポイント 34分48秒で通過(時速6.90km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路の2000mポイントを20分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1500mポイントを24分42秒で通過(時速6.07km/h)
往路の1000mポイントを29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路の 500mポイントを34分48秒で通過(時速6.03km/h)
復路最終結果 38分42秒で到着(時速6.20km/h)
今日は寒いが、今クール最終日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温9度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、かなり低い表示で、この冬一番の寒さ。しかし、風は弱かったので、それはよかった。往復ジョギングは、まあまあ頑張ったのだが、気温が低かったせいか、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。まあ、この冬一番の寒い日だったので、仕方ないか。
そこで、入浴では大きく落としたいと、湯温は42度で、入浴時間は40分間に延ばしたのだが、体重減は、なんと0.9キロしかなかった。昨日は35分間で、1.2キロ落ちているのに、これはどういうことか、納得できない。しかし、落ちないものは落ちなかったので、仕方ない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、60.9キロと、昨日と同じだった。入浴で、あと0.1キロでも普通に落ちていてくれれば、昨日より小さくなって、気持ちよく今クールを終われたのに、残念だ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因なので、明日の朝は、また、62キロ台に収まるかどうかが、注目である。昨日今日は、1.9キロの増加と、少し出来過ぎの増加幅だったので、明日の朝はそううまくはいかないのではないか。
ジョギングの方は、休養日明け二日目だったので、昨日よりは少しはペースが上がり、往路で、1区間だけ時速9キロ台が出たが、最終的には、時速6キロ台に落ちてしまい、まだまだだ。
復路では、今日は、ギリギリだが、終始時速6キロ台を維持できたが、今日はこの冬一番の寒さだったので、大きな体重減には繋がらなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02km/h)
往路1500mポイント 11分09秒で通過(時速8.07km/h)
往路2000mポイント 15分42秒で通過(時速7.64km/h)
往路3000mポイント 25分12秒で通過(時速7.14km/h)
往路4000mポイント 34分48秒で通過(時速6.90km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路の2000mポイントを20分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路の1500mポイントを24分42秒で通過(時速6.07km/h)
往路の1000mポイントを29分36秒で通過(時速6.08km/h)
往路の 500mポイントを34分48秒で通過(時速6.03km/h)
復路最終結果 38分42秒で到着(時速6.20km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0