六日連続での往復ジョギング、入浴後の体重は、惜しくも、59kg台に僅かに届かず [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.8キロとなった。まあ、増加幅が小さくなって、開始前の体重としては久々に62キロ台となった。これは、午後からの便通が、それなりにあったためで、便通があれば体重減は楽になってくる。
今日は、昨日より寒いが、クール最終日なので、六連続となるが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温8度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、そのうえ風もそれなりにあった(風速5m/s)ので、身体が冷やされ、あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。開始前の体重が小さかったのに、体重減も小さくなったので、終了後の体重は、それほど小さくはならなかった。
そこで、入浴では、大きく落としたいと、湯温は43度にして、入浴時間は40分間にしたところ、体重減は、1.3キロに止まった。入浴時間を40分間にすると、普通は1.4キロ程度落ちるのだが、昨日は1.6キロも落ちたかと思えば、今日は1.3キロしか落ちないとなるなど、このところ、安定していない。今日、もし1.4キロ落ちていれば、久々に、入浴後の体重が59キロ台になったのに、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロとなり、入浴後の体重は、60.0キロとなった。まあ、あと0.1キロ落ちていれば、久々の59キロ台になっていたのだが、まあ、今クールとしては、開始前体重が62キロ台を記録して、入浴後の体重はぴったり60キロということで、来クールに、引き継いでいきたい。
来クールは、年をまたぐことになるが、開始前の体重は、62キロ台を続け、入浴後の体重は59キロ台になることを目指したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個と温州ミカン1個をを食べ、ミネラルウォーターを600mlほど飲んだので、これはいつもよりかなり大きな体重増加拡大要因なので、まあ、2キロ以上は増加するとすると、61キロ台に収まらないだろう。今日は昨日ほど体重減少は大きくないので、それほど明日の朝へ向けての増加幅が大きくなることはないという面もあるが、これだけ増加要因が大きいとどう出るだろうか。
ジョギングの方は、今日で六連続往復ジョギングとなるが、これまでもクール全部を往復ジョギングしたことは、あまりなかったのではないか。それでも、不思議と、四日目には感じた「疲労感」は昨日・今日とでは殆んど無くて、往路では、今日も、最後まで、時速6キロ台に落ちることはなかった。まあ、この程度のスピードは、以前では遅い方なのだが、最近では、時速7キロ台を維持できたことで、速い方になる。
復路でも、ずっと時速6キロ台を維持できたので、まあ、速かった方だ。
ジョギングで、このようにそこそこ頑張ったのに、体重減が大きくならなかったのは、今日は風が、北風で特に冷たかったからかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分15秒で通過(時速7.87km/h)
往路3000mポイント 25分24秒で通過(時速7.09km/h)
往路4000mポイント 33分21秒で通過(時速7.20km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分42秒で通過(時速6.90km/h)
往路の2000mポイントを18分24秒で通過(時速6.52km/h)
往路の1500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)
往路の1000mポイントを27分48秒で通過(時速6.47km/h)
往路の 500mポイントを32分54秒で通過(時速6.38km/h)
復路最終結果 37分57秒で到着(時速6.32km/h)
今日は、昨日より寒いが、クール最終日なので、六連続となるが往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温8度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや低い表示で、そのうえ風もそれなりにあった(風速5m/s)ので、身体が冷やされ、あまり汗はかかなかったので、終了後の体重減は、1.5キロに止まった。開始前の体重が小さかったのに、体重減も小さくなったので、終了後の体重は、それほど小さくはならなかった。
そこで、入浴では、大きく落としたいと、湯温は43度にして、入浴時間は40分間にしたところ、体重減は、1.3キロに止まった。入浴時間を40分間にすると、普通は1.4キロ程度落ちるのだが、昨日は1.6キロも落ちたかと思えば、今日は1.3キロしか落ちないとなるなど、このところ、安定していない。今日、もし1.4キロ落ちていれば、久々に、入浴後の体重が59キロ台になったのに、残念だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロとなり、入浴後の体重は、60.0キロとなった。まあ、あと0.1キロ落ちていれば、久々の59キロ台になっていたのだが、まあ、今クールとしては、開始前体重が62キロ台を記録して、入浴後の体重はぴったり60キロということで、来クールに、引き継いでいきたい。
来クールは、年をまたぐことになるが、開始前の体重は、62キロ台を続け、入浴後の体重は59キロ台になることを目指したい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みは、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ1個と温州ミカン1個をを食べ、ミネラルウォーターを600mlほど飲んだので、これはいつもよりかなり大きな体重増加拡大要因なので、まあ、2キロ以上は増加するとすると、61キロ台に収まらないだろう。今日は昨日ほど体重減少は大きくないので、それほど明日の朝へ向けての増加幅が大きくなることはないという面もあるが、これだけ増加要因が大きいとどう出るだろうか。
ジョギングの方は、今日で六連続往復ジョギングとなるが、これまでもクール全部を往復ジョギングしたことは、あまりなかったのではないか。それでも、不思議と、四日目には感じた「疲労感」は昨日・今日とでは殆んど無くて、往路では、今日も、最後まで、時速6キロ台に落ちることはなかった。まあ、この程度のスピードは、以前では遅い方なのだが、最近では、時速7キロ台を維持できたことで、速い方になる。
復路でも、ずっと時速6キロ台を維持できたので、まあ、速かった方だ。
ジョギングで、このようにそこそこ頑張ったのに、体重減が大きくならなかったのは、今日は風が、北風で特に冷たかったからかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 21.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 60.0kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
往路1000mポイント 06分33秒で通過(時速9.16km/h)
往路1500mポイント 10分54秒で通過(時速8.26km/h)
往路2000mポイント 15分15秒で通過(時速7.87km/h)
往路3000mポイント 25分24秒で通過(時速7.09km/h)
往路4000mポイント 33分21秒で通過(時速7.20km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分42秒で通過(時速6.90km/h)
往路の2000mポイントを18分24秒で通過(時速6.52km/h)
往路の1500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)
往路の1000mポイントを27分48秒で通過(時速6.47km/h)
往路の 500mポイントを32分54秒で通過(時速6.38km/h)
復路最終結果 37分57秒で到着(時速6.32km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0