防犯パトロールの休養日の、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ

　今日は、午後から、町内会の防犯パトロールがあったため、臨時休養日とした。このところ、一日おきのジョギングになってしまっているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．９キロとなった。ギリギリ６１キロ台である。昼食の量が多かった割には、ぞれほど増加幅が拡大しなかったのは、防犯パトロールは一時間弱のぶらぶら歩きなので殆んど体重減には効が無いと思われるが、しかし、それなりに増加幅抑制にはなっているのかもしれない。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間にしたところ、体重減は、１．６キロあって、入浴後の体重は、６０．３キロとなった。１．６キロ減というのは、休養日ならではで、ジョギング後には、この条件で入浴しても、ここまでは落ちないだろう。
　臨時休養日に、この体重水準なら、いい方だろう。


入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．０％