定例休養日の、入浴後の体重は、６０．３ｋｇ

　今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、体重水準は比較的小さいので、無理することはない。明日以降に備え、ゆっくり休養だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．７キロとなった。午後からは、温州みかん１個を食べ、また便通も少しあったので、体重の増減それぞれの要因があったが、まあ、増加幅は、それほど大きくはならずに済んで、よかった。

　入浴では、まあ、６０キロ台に落ちればいいということで、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．４キロあったので、４０分間入浴しなくても、まあまあの結果が出たので、よかった。
　入浴後の体重は、６０．３キロになったので、明日の朝へ向けて、体重増加幅が大きくならず、６１キロ台に収まってくれればいいのだが。


入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．６％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％