２連続休養日となったが、入浴後の体重は、前日と同じ水準に

　今日も午後から雨だったので、臨時休養日とした。２連続休養日になってしまうが、まあ、あまり体重が増加しないよう、気を付けたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．７キロとなった。昼食前の体重では、昨日よりだいぶ大きかったのだが、この増加幅が小さくなったので、体重水準も、ほぼ昨日に近づいた。午後からは少し便通があったが、それほど体重減をもたらすほど多くはなかったので、やはり、昼食のボリュームが小さかったことが効いていると思われる。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間にしたところ、途中で、我慢しきれず切り上げようかと思った時もあったが、何とか４０分間まで我慢できて、体重減は、１．７キロと大きくなった。これで、昨日の入浴後の体重と並んだので、長時間浴した甲斐があった。


入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％