入浴後の体重は、５９ｋｇ台半ばに落ちる

　喉の方は、まあまあだが、今週は休むことにしているので、ジョギング・ウォーキングは、休んだ。まあ、喉の方を、完全に治しておきたい。
　まあ、今日も風の冷たい寒い日だったので、休んで好かった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と、変わらず、で、６０．７キロだった。昼食が、少しボリュームのある弁当の割には体重が増えなかったのは、午後からの便通が、かなりあったからで、やはり、便通がポイントだ。十分便通があれば、体重はそれほど増えるものではない。いや、これまで、ジョギング・ウォーキングを続けてきているので、増えにくい体質には、なってきているということだと思われる。　

　そこで、入浴では、あまり無理しなくても５９キロ台になるところだが、まあ、念のため、湯温は４３度で、入浴時間は３５分間にしたが、体重減は、１．１キロだった。まあ、少し期待よりは小さかったが、それでも、入浴後の体重は、５９．６キロと、５９キロ台半ばになったので、まあまあだ。

　これで、あす以降、５９キロ台を維持できるかどうかが、課題だ。


入浴前の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．２％