入浴時間を40分間に延ばして、体重減は、1.5kg [健康]
今日も、喉風邪の完治に専念である。喉の違和感は、ほとんど無くなってきたが、今日は、雨も降っていたので、休むには、ちょうどよかった。明日も雪が舞うということで、休みになるので、今週いっぱいは休みということになろう。それで、来週、ゼロから再出発したい。
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.8キロとなった。昼食が、即席麺と餅が2個入った善哉だったので、かなりの体重増加が見込まれて、それで、午後から、あまり便通は多くなかったので、増加幅の抑制もあまりできなくて、この増加となってしまった。
そこで、入浴では、大きく落としたいと思い、湯温は43度にしたが、入浴時間を40分間に延ばしたところ、体重減は、1.5キロあって、入浴後の体重は、59.3キロと、昨日の入浴後より、0.1キロ小さくなった。
まあ、今週は、体重減が順調で、休養日が続いているが、低体重を維持できて、まあまあ、安心して見ていられる推移である。
明日の朝に向けて、体重増加が小さいといいのだが。
入浴前の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.8%
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.8キロとなった。昼食が、即席麺と餅が2個入った善哉だったので、かなりの体重増加が見込まれて、それで、午後から、あまり便通は多くなかったので、増加幅の抑制もあまりできなくて、この増加となってしまった。
そこで、入浴では、大きく落としたいと思い、湯温は43度にしたが、入浴時間を40分間に延ばしたところ、体重減は、1.5キロあって、入浴後の体重は、59.3キロと、昨日の入浴後より、0.1キロ小さくなった。
まあ、今週は、体重減が順調で、休養日が続いているが、低体重を維持できて、まあまあ、安心して見ていられる推移である。
明日の朝に向けて、体重増加が小さいといいのだが。
入浴前の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 21.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.7%
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