３５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、５９．３ｋｇ

　今日は、日曜日で、定例休養日なので、これまでの休みを続けそのまま休んだ。まあ、喉の方は、ほぼ完治したので、明日から、天気が悪くなければ、ジョギング・ウォーキングを再開する予定だ。ほぼ３週間ほど休んだが、体重の方は、低水準を維持できたので、まあまあというところだ。

　そこで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．６キロとなった。まあ、午後から、便通がそこそこあったので、増加幅が小さく抑制された形だ。水餃子スープは案外ボリュームがあって、それなりの体重増加要因になっていたようで、便通がそこそこあっても、この程度の増加幅となった。

　そこで、入浴では、湯音４３度で、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．３キロあって、入浴後の体重は、５９．３キロとなった。まあ、３５分間入浴で１．３キロ減というのは、いい方だと思う。

　あとは、明日の朝までの体重増加が、大きくならないことを、期待したい。しかし、今日は、今のところ、夕食後夜間の便通は期待できそうになく、増加幅は大きくなってしまうかもしれない。



入浴前の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　５９．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．５％