定例休養日は、入浴で、１．５ｋｇ減の、５９．５ｋｇ

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、先クールは、雨で二日休んだので、ジョギングしたのは四日で、楽な方だった。それに、入浴後の体重は、後半は５８キロ台前半に落ち着いていたので、これもよかった。今週も、雨が少し多いようなので、どうなるか。調子よくいくと、今クールは、入浴後の体重が５７キロ台まで落ちるかもしれない。

　そこで、今日は夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．０キロとなった。昼食がボリュームがあった割には、増加幅がそれほど大きくはならなかったのは、午後から便通がそこそこあったからだろう。

　そこで、入浴では、最低でも５９キロ台には落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、３５分間我慢した甲斐があった。

　これで、明日の朝の体重が６０キロ台ｓに収まる可能性が出てきた。



入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．９％