定例休養日の入浴後の体重は、60.8kgで、明日は厳しくなりそうだ [健康]
今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。今日は昨日より、だいぶ暖かかったので昨日と今日とが入れ替わってくれていたら好かったのにと、悔しい思いをした。天気予報によると、明日からは再度寒くなるということなので、なおさらだ。まあ、今日はゆっくり休んで、明日に備えたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.0キロとなった。午後からそれなりに便通があったので、増加幅はそれほど大きくはならなかったが、昼食前の体重が既に大きかったので、体重は62キロに届いてしまった。
そこで入浴だが、いかに頑張っても、59キロ台には落ちない入浴前の体重なので、まあ、少しでも小さくしておこうという程度で、湯温は42度と、いつもよりは1度落して、入浴時間は30分まで我慢したら、体重減は、1.2キロとなり、入浴後の体重は、60.8キロとなった。
まあ、このところ、体重は少し漸増気味になっているので、水準として、大きく落としたいところだが、入浴後の体重が、60.8キロだと、明日の開始前には、また62キロを超えてしまう可能性が大きく、嫌な感じだ。
せめて、明日の朝の体重が、あまり大きくならないことを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 60.8kg 体脂肪率19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.4%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.0キロとなった。午後からそれなりに便通があったので、増加幅はそれほど大きくはならなかったが、昼食前の体重が既に大きかったので、体重は62キロに届いてしまった。
そこで入浴だが、いかに頑張っても、59キロ台には落ちない入浴前の体重なので、まあ、少しでも小さくしておこうという程度で、湯温は42度と、いつもよりは1度落して、入浴時間は30分まで我慢したら、体重減は、1.2キロとなり、入浴後の体重は、60.8キロとなった。
まあ、このところ、体重は少し漸増気味になっているので、水準として、大きく落としたいところだが、入浴後の体重が、60.8キロだと、明日の開始前には、また62キロを超えてしまう可能性が大きく、嫌な感じだ。
せめて、明日の朝の体重が、あまり大きくならないことを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.0%
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内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 21.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
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