定例時休養日は、そのまま休み、入浴後の体重は、６０．４ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、雨で、臨時休養日が多くなっているが、今のところ体重は、それほど大きくはなっていないので、まあ、よしとしている。今週は、水曜日辺りから天気が好くなり気温も高くなってくるという天気予報なので、そのあたりを目途にジョギング再開を考えている。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、まあ、昼食が日本蕎麦でボリュームが小さかったことと、午後からも便通が少しあったので、増加幅が最小に抑制された形だ。

　そこで入浴だが、入浴前の体重は、依然として大きい水準にあるので、今日は時間もあるので、湯温は、４３度にして、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあまあだ。
　入浴後の体重は、６０．４キロとなり、昨日よりは、０．３キロ小さくなった。
　まあ、これで、明日の朝へ向けての体重増加が、１キロ未満になって、６０キロ台が出るといいのだが、どうなるだろう。


入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．３％