休養日三日目、入浴後の体重は、60.6kg [健康]
今日も、天気は好かったのだが、阪神×中日戦を午後2時からPC中継で観るため、臨時休養日とした。休養日三日目である。今のところは、体重の方は、微増できているので、このままいってほしいのだが、どうなるか。(明日明後日も、阪神×中日戦が、午後2時からあるので)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、61.6キロとなった。昼食があまりボリュームが無かったので、それほど大きな体重増加にはならなかったが、午後からの便通がほとんど無かったので、もしもっと普通に便通があれば、もっと小さくなっていた可能性もあったので、残念である。
そこで入浴だが、このところの翌朝への体重増加の傾向から、あまり大きく落とし過ぎても、逆効果なのようなので、湯温は42度にして、入浴時間は15分間にしたところ、体重減は、昨日と同じ、1.0キロだった。湯温を抑えたので、入浴時間は20分間も行けたのだが、やはり、一昨日の翌朝への増加を考慮して、15分間で、切り上げた。
これで、入浴後の体重は、60.6キロということになったので、明日の朝へ向けての体重増加が、1キロ未満であることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1455kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、61.6キロとなった。昼食があまりボリュームが無かったので、それほど大きな体重増加にはならなかったが、午後からの便通がほとんど無かったので、もしもっと普通に便通があれば、もっと小さくなっていた可能性もあったので、残念である。
そこで入浴だが、このところの翌朝への体重増加の傾向から、あまり大きく落とし過ぎても、逆効果なのようなので、湯温は42度にして、入浴時間は15分間にしたところ、体重減は、昨日と同じ、1.0キロだった。湯温を抑えたので、入浴時間は20分間も行けたのだが、やはり、一昨日の翌朝への増加を考慮して、15分間で、切り上げた。
これで、入浴後の体重は、60.6キロということになったので、明日の朝へ向けての体重増加が、1キロ未満であることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.4%
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全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
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