２連続休養日の、入浴後の体重は、６０．４ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。昨日と併せ、連続休養日である。まあ、天気は好かったので、昨日休んだから、今日はやろうと思えばやれたのだが、やはり、阪神×広島戦をＰＣ観戦するので、定例休養日の返上はしなかった。まあ、それだけ、体重も、大きすぎる水準にはないこともあるが。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、昼食がボリュームがあったので、午後からそれなりの便通はあったのだが、体重増加幅を大きく抑制することにはならなかった。それでも、６１キロ台の前半だから、悪くはないだろう。

　そこで入浴だが、入浴間の体重の大きさかｔら、ここはちょっと落としておけばいいという訳にもいかないので、湯温は４３度にして、入浴時間は１０分間にしたところ、体重減は、１キロあった。１キロ落ちれば、まあまあだろう。長時間浴は嫌なので、湯温を昨日までより１度上げたのが体重減に貢献したと思われる。

　まあ、入浴後の体重が、６０．４キロだから、明日の朝の体重は、６０キロ台は無理だろうと思われ、せめて６１キロ台の前半に収まってくれないと、開始前の体重が６２キロを超えてしまう可能性が大きい。
　そうなると、明日のジョギングが厳しくなってくる。


入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　６０．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．７％