臨時休養日の、入浴後の体重は、５９．６ｋｇ

　今日は、天気はぐずついていて、雨が降ったり止んだりだったので、ジョギングをやれば休養日明け四日目でもあったので、休むことにした。このところでは、四日連続で往復ジョギングというのは、少しきつくなってきている。まあ、午後３時から阪神×中日戦もあったので、そのＰＣ観戦も念頭にはあった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。まあ、これは、午後から便通がかなりあったので、増加幅が大きく抑制されたというところだ。これで、入浴で苦労なく５９キロ台になる水準になったので、楽になった。

　そこで入浴だが、ここは、１．３キロ以上も落とす気には到底なれないので、５９キロ台で十分ということで、湯温は４２度にして、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロあって、入浴後の体重は、５９．６キロとなった。

　これで、明日の朝の体重は、休養日明けなので、６０キロ台もあり得ることになってきたので、期待したい。


入浴前の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．７％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．６％