定例休養日、シャワー後の体重は、５９ｋｇ台で乗り切る

　今日は、一日雨だったが、雨でなくても、新ローテーション（２走１休２走２休）での定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、以前は１クール六日間連続で往復ジョギングしたことまあったが、最近は体力が落ちてきて、２連続往復ジョギングでも疲労が残るようになってきて、情けなくなる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．９キロと、ギリギリ５９キロ台に止まった。まあ、昼食がパンとデザートで、それほどボリュームが無かったことと、午後からの便通がそれなりにあったので、増加幅が大きくならずに済んだ。

　シャワーでは、０．１キロ落ちて、５９．８キロとなった。休養日を、５９キロ台で乗り切れるのは、久しぶりである。

　まあ、これで、明日の朝、どの程度の体重になっているか、だ。明日は天気は好いという天気予報なので、明日は往復ジョギングで頑張りたい。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．６％